Weil Atmung Bewegung ist. Nur viel tiefer, als du denkst. Sie beeinflusst Spannung, Haltung, Energie und sogar die Art, wie du dich bewegst. Wenn du deinen Atem verstehst, erschließt du die tiefste Ebene von Bewegung.

Und genau da beginnt echte Veränderung. Denn wer Atmung versteht, beginnt Bewegung neu zu verstehen – nicht von außen, sondern von innen.

Ich liebe Krafttraining. Denn es macht auf vielen Ebenen Sinn. Für deine Gesundheit, als Invest in dein Alter und ganz ehrlich, auch dafür, der Schwerkraft zu trotzen oder manchmal mit ihr zu flirten.

Was ich bei gravitycoach anders mache, ist die Perspektive. Ich arbeite nicht nur mit Trainingsplänen, sondern mit Prinzipien. Zum Beispiel, wie Atmung deine Bewegungskontrolle beeinflusst. Oder wie das Verständnis der menschlichen Grundbewegung, dem Gehen, dein Training sinnvoll erweitert. Und warum es oft hilfreicher ist, Bewegungen einseitig auszuführen, statt beide Seiten gleichzeitig zu belasten.

Ich zeige dir, wie du klassische Übungen sinnvoll ergänzen kannst, ohne sie komplett zu ersetzen. So trainierst du nicht nur alltagsgerechter, sondern in meinen Augen auch klüger. Ich selbst habe auf diesem Weg meine Skoliose spürbar verbessert. Wenn du Krafttraining aus einer neuen Perspektive erleben willst, bist du hier genau richtig.

Ich halte Wissenschaft für unverzichtbar. Sie gibt uns Orientierung, schafft Erkenntnisse und bringt wertvolle Impulse, auch für meine Arbeit. Aber: Wenn Wissenschaft schon alle Antworten hätte, wäre das Spiel des Lebens längst durchgespielt. Dem ist nicht so. Vieles wissen wir noch nicht oder nur oberflächlich.

Ich beobachte oft, dass „Evidence-based“ zur neuen Religion wird, mit klaren Dogmen und wenig Raum für das, was (noch) nicht messbar ist. Doch echte Wissenschaft lebt vom Zweifel, vom Hinterfragen, vom offenen Denken. Sie ist kein abgeschlossenes System, sondern ein Prozess.

Wir brauchen die Studien, ja. Aber wir brauchen auch die Erfahrung. Den Alltag. Die Beobachtung am Menschen. Nur weil etwas (noch) nicht in einer Metastudie steht, heißt das nicht, dass es nicht funktioniert. Und nur weil etwas belegt ist, heißt das nicht, dass es für jeden Menschen im echten Leben Sinn ergibt.

Ich glaube an beide Welten. Denn die Wahrheit liegt bekanntlich oft "dazwischen".

Ja, tatsächlich. Aber mein Blick darauf hat sich verändert. Ich bin nicht mehr so versessen auf Mobility wie noch vor ein paar Jahren, weil ich gelernt habe, dass ich Beweglichkeit auch durch intelligente Prinzipien im Krafttraining fördern kann – ganz ohne stundenlange Routinen. Ich mache Mobility heute nicht mehr nur, um beweglicher zu werden, sondern um reinzuspüren. Um wahrzunehmen, wie sich mein Körper anfühlt. Früher war das leistungsorientiert, heute ist es eher ein Check-in mit mir selbst.

Beim Dehnen war ich lange kritisch. Studien hatten mich verunsichert. Aber mittlerweile sehe ich das anders: Aktives Dehnen kann sehr wohl einen positiven Einfluss auf Beweglichkeit haben. Und für mich ist es heute vor allem eines: Körperpflege. Ein Moment des Loslassens. Ohne Leistung. Nur ich und mein Körper.

Ich habe viele Fachbücher in meiner Bibliothek. Aber wenn du mit echtem Tiefgang einsteigen willst, ohne dich zu überfordern, dann starte mit diesen drei:

👉 „Breath“ James Nestor,
👉 „Bewegung liegt in deiner DNA“ Katy Bowman und
👉 „Wenn der Körper Nein sagt“ Gabor Maté.

Wenn du diese drei gelesen hast, sage ich dir ganz ehrlich: du wirst mehr über Gesundheit und Bewegung verstanden haben als die meisten Menschen da draußen..

Die Fitnesswelt überflutet uns mit Infos, Trends und Programmen. Deshalb empfehle ich dir zwei Dinge, mit denen du sofort spürbar weiterkommst:

👉 Atmung. Egal, wo du beginnst – sie verändert dein Training, deinen Alltag und dein Körpergefühl positiv.
👉 Rotation. Eines der wichtigsten Grundprinzipien menschlicher Bewegung. Baue sie bewusst in dein Training ein. Dein Körper wird es dir danken.

Beides steckt in all meinen Kursen. Durchdacht, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

Wenn du erst mal eintauchen willst, findest du auch viel kostenlos: Hör in den Podcast, lies den Blog, hol dir das E-Book oder schau bei YouTube vorbei. Alles gratis.

👉 Lerne loszulassen. Denn nur wenn du loslässt, entsteht Raum für Neues.
👉 Akzeptiere die Dinge, wie sie sind. Erst dann kann echte Veränderung beginnen.

👉 Und vielleicht noch etwas Persönliches: Oder wie wir Italiener sagen: Chi va piano, va lontano. Wer langsam geht, kommt weit.
Gib dir Zeit. Genau darin liegt oft die größte Kraft.