Toe Yoga: Das Thema “Fuß” wird heutzutage leider viel zu stiefmütterlich behandelt. Völlig zu unrecht! Sind doch unsere Füße maßgeblich an unserer herausragenden Evolution beteiligt. Ohne Füße, wären wir nicht die besten Ausdauerläufer der Erde.
Und ohne Füße und die damit verbundene Ausdauerjagt, hätten sich die Gehirne der Homo Sapiens niemals so groß entwickeln können. #fact Ja, hätten unsere Vorfahren es nicht verstanden nur auf zwei Gliedmaßen zu gehen, wären wir heute nicht die dominierendste Spezies auf unserem Planeten.
Unser Körper besitzt ca. 650 Muskeln. Ein Fuß alleine besitzt bereits 100 Muskeln. Sprich mit 200 Muskeln für beide Füße besitzen wir fast ein Drittel für unsere Basis. Ein Drittel aller Muskeln! Ist das nicht wahnsinnig?!
Folgender Vergleich: Wenn wir uns ein klassisches Fitnessstudio anschauen, so beherbergt dieses massig viele Gerätschaften für allerhand Muskeln. Wenn also nahezu ein Drittel aller unserer Muskeln für unsere Basis verantwortlich sind, finden wir dann auch einen genauso hohen Prozentsatz an Geräten für die Füße in den Gyms?!
Nein‼️
Warum nicht? Naja, Geräte für die Füße würde wohl kaum Sinn machen. Der Mensch muss nicht für alles Maschinen bauen. Unser Körper kam offensichtlich auch ein paar Millionen Jahre ganz gut ohne klar. Was allerdings verloren gegangen ist, wie wir unseren Körper adäquat benutzten sollten. Zurück zum Gym. Theoretisch sollte das besagte Drittel an Muskeln, welches uns durch Raum und Zeit bewegt mehr Aufmerksamkeit bekommen, als in völlig steifen Turnschuhen abgeschoben zu werden. So können vor allem fast eine halbe Millionen Propriozeptoren nicht mehr Ihre Aufgabe leisten. Unsere Körperwahrnehmung ist völlig gestört.
Trainierst Du Deine Füße?
Was uns vor allem viel Stabilität verleiht, ist der Groß- und Kleinzeh. Schauen wir uns Turnschuhe, aber auch Straßenschuhe genauer an, wird schnell klar, dass diese Zehenkäfige völlig zu klein geraten sind. Das blöde! Es wird als schön empfunden. Das nirgends Form wichtiger ist als die eigentliche Funktion, macht uns die Schuhindustrie eindrucksvoll deutlich. “Form follows function” ist ein Designerleitsatz. Die Gestalt von Gegenständen soll sich dabei aus ihrer Funktion oder Zweck ableiten. Aber der Grall ist an der Schuhindustrie leider vorbei gegangen. Ausnahmen sind die Hersteller von Barfußschuhen. In dem Video seht Ihr ein Model meiner Lieblingsmarke Vivobarefoot.
Gestern noch habe ich einen Nationalspieler aus dem Fußball betreuen dürfen. Er hatte sich im Spiel böse den Fuß verstaucht. Er ist beim Richtungswechsel weggeknickt. Als ich die Füße sah, war auch schnell klar warum. Hallux Valgus auf beiden Seiten und absolut limitiert in der Inversion und Eversion des Fußes. Das hat wiederum Auswirkungen auf die Hüftökonomie. Besonders der Hallux hat die Hüft-IR schwer limitiert. Er ist ein guter Spieler, allerdings birgt dieses Fußproblem ein erhöhtes Verletzungsrisiko.
Mit einem soliden Fußtraining hätte man diese unnötige Verletzung vermeiden können. Die Strategie ist so oft wie es geht Barfußgehen, The Yoga machen und langsam (aber wirklich behutsam) auf Barfußschuhe umsteigen. Mein Umstieg auf Minimalschuhwerk hat mich mehr als 1 Jahr gekostet. Man kann nich erwarten, dass ein Körperteil, welches jahrzehnte lang nicht beachtet wurde, im nu seine eigentliche Bestimmung erfüllt. Unsere gesunden Füße müssen wir uns erst wieder verdienen. Aber das schöne ist, wir werden dafür reichlich belohnt.
Im Video siehst Du einen kleinen Ausschnitt aus meinem persönlichem The Yoga – Fußtraining. Hast Du Fragen, bitte melden. Ach ja, und danke and Hallowristband. Die Jungs haben mich mit tollen Armbändern versorgt.
Ich möchte Euch heute Anke vorstellen. Anke ist eine meiner treusten Kundinnen. Sie verpasst nie ein Training und macht stets ihre Hausaufgaben. Anke hat eine Skoliose und einen Morbus Scheuermann. Diesbezüglich hat sie mich auch aufgesucht. Sie war von schweren Rückenschmerzen geplagt. Auch hatte sie Probleme mit Schulterimpingement und HWS Verspannungen. Um die Hauptproblematik in der LWS zu beheben, haben wir ihre rückwertige Kette gekräftigt und mobilisiert. Für letzteres war der Pancake das Mittel zum Zweck. Binnen von 8 Monaten hat Anke es geschafft, ihren Fluch in Segen zu kehren. Unglaublich! Und ich muss sagen, es ist absolut ihr verdienst, dass sie es so schnell und sicher geschafft hat. Anke ist ein Macher und nicht nur bloß jemand, der motiviert ist. Sie hat Ergebnissorientiert gearbeitet und mein Wissen perfekt für Ihre Bedürfnisse genutzt. So muss das auch zwischen Kunden und Personal Trainer laufen. Klar hatte sie auch mal Tage, wo sie nicht 100% leisten konnte. Das ist auch nicht nötig, wenn man von seinem Businessplan nicht abweicht und stets das Ziel im Visier hat.
Aus Zufall habe ich diese gebackenen Müsliriegel “Flapjack” entdeckt. Im ersten Augenblick war ich sehr überrascht: “Die sind ja gar nicht so süß wie Müsliriegel”. Im Gegenteil. Müsliriegel erhalten ihre Passform, in dem sie mit viel Zucker und Sirup gebunden werden. Die Flapjacks hingegen werden gebacken. Somit bindet alle darin enthaltene Cerealien. Sie liefern gute Energie und machen vor allem satt. Aber ohne den Organismus zu belasten. Von der gebackenen Alternative zu diesen “Einfachzuckerriegeln” war ich so inspiriert, dass ich selbst die Backschürze anlegen musste. 
